Danza tántrica para sanar tu sexualidad y tus emociones
La danza es utilizada en el Tantra como un ritual sanador para conectarte contigo mismo y con tu pareja. Esta danza te puede ayudar a movilizar tu energía sexual liberando posibles bloqueos, traumas o inhibiciones aprendidas. Danzar puede ser también muy divertido porque te conecta con la alegría de tu niño interior.
La danza Kundalini es una forma de meditación en movimiento creada por Osho, místico y líder espiritual de nuestros tiempos nacido en la India. Es una práctica saludable porque revitaliza tus energías, integrando cuerpo y mente. Te ayudará liberar tensiones y bloqueos físicos, emocionales y mentales. Al finalizar la meditación notarás como tu mente y tu cuerpo se aquietan, al entrar en un profundo silencio interior.
Aunque no fue creada como una danza erótica en si misma, uno de sus beneficios es que mejorará también tu vida sexual. Según el yoga, esto se debe a que moviliza suavemente la energía Kundalini, que es la energía vital y espiritual de cada persona, alojada en la base de nuestra columna en la zona del perineo. Con la danza, esta energía se mueve y sube con fluidez hacia el segundo chakra (centro energético ubicado un poco más abajo del ombligo), relacionado con la sexualidad, el placer, la creatividad y la procreación. Te sentirás más sensual y vibrante, con más alegría de vivir y aumentará tu capacidad para experimentar placer sexual. ¡Baila hacia el gozo y el éxtasis!
Danza Kundalini paso a paso
El mejor momento para realizar esta danza es al atardecer, cuando el sol se haya ocultado. Te ayudará a relajar tensiones del día y aquietar tus pensamientos y emociones.
Danzar es buena manera de arraigarte y de hacer contacto con la Madre Tierra. Cuando dances puedes imaginar que estás acariciándola con tus pies, una hermosa expresión que utilizan quienes practican danzas sagradas en países del lejano Oriente.
Puedes utilizar cualquier música que sea vibrante y alegre, pero sin letra para que no evoque ningún recuerdo o emoción en particular. También puedes escuchar la música original de esta meditación:
Música para danza/meditación Kundalini de Osho
La danza Kundalini consta de 4 etapas de 15 minutos cada una (1 hora en total):
Etapa 1: Sacude tu cuerpo sin forzarlo (15 minutos)
Sacude tu cuerpo soltándolo por completo y permitiendo que poco a poco se vaya disolviendo la rigidez en el cuerpo. Para ello, separa un poco las piernas, dobla ligeramente las rodillas y haz movimientos que sacudan tu cuerpo partiendo desde los pies hacia arriba. Balancea tus caderas y pelvis de lado a lado, hacia delante y atrás, soltando cualquier rigidez en la zona lumbar. Suelta también los brazos y hombros, deja que la cabeza se mueva suavemente al unísono. No fuerces los movimientos de sacudida, simplemente deja que sucedan. Transfórmate en ese movimiento de sacudida y siente la dicha de liberar tu cuerpo. Imagina que tu ser se disuelve y se transforma en líquido mientras te sacudes. Puedes cerrar tus ojos si lo deseas. Esta etapa es como un suave calentamiento para la danza.
Etapa 2: Baila libre y espontáneamente (15 minutos)
Deja que tu cuerpo se mueva como lo desee, según sus propios impulsos y necesidades. Baila libremente y como lo sientas, sin necesidad de demostrar nada, sin enjuiciar, conectándote con la expresión más auténtica de ti mismo. Deja atrás cualquier pensamiento limitante, pretensión o necesidad de demostrar que lo estás haciendo bien. Mueve todo tu cuerpo y relaja tu cintura, caderas y pelvis, conectándote con tu corazón. Haz suaves movimientos sensuales – nada forzado ni provocativo – liberando posibles energías negativas y bloqueos para liberar la radiante expresión de tu sexualidad. Entrégate por completo a la danza, fúndete con la música y baila alegremente. Tus ojos pueden estar abiertos o cerrados.
Danza a solas las primeras veces, en conexión contigo mismo, atento a tus necesidades, expandiendo poco a poco los movimientos, mientras sientes que el cuerpo y la mente se flexibilizan. Más adelante puedes realizar la danza en pareja, moviendo juntos sus pelvis con suavidad y al unísono, mientras fluyen en el océano de la alegría y el placer de vivir.
Etapa 3: Detén los movimientos y observa (15 minutos)
Cierra tus ojos y deja quieto tu cuerpo. Puedes estar sentado o parado. Observa lo que ocurre en tu interior y fuera de ti. Observa tu respiración, tus pensamientos y emociones, sin hacer ningún juicio, sin rechazar nada, sino aceptando con amor lo que vaya surgiendo. Permite que el silencio de la meditación se haga presente y te abrace.
Etapa 4: Permanece quieto y entrégate (15 minutos)
Con los ojos aún cerrados, recuéstate en el piso boca arriba. Mientras la relajación y el silencio se vuelven más profundos, entrégate por completo a la Madre Tierra, dejando caer todo el peso de tu cuerpo sobre el piso. Permite que la quietud interior llene todos los espacios de tu ser. Al finalizar los 15 minutos abre poco a poco tus ojos y sonrie para cerrar esta maravillosa experiencia.
Con la práctica es posible que observes cambios positivos en tu estado de ánimo y en tu sexualidad, incluido tu nivel de deseo y tu capacidad para experimentar orgasmos.
Comentarios